Ett roligt och svettigt träningspass med mycket rörelseglädje och träning för både kropp och knopp. 

Passen innehåller grundträning (uppvärmning på matta), styrka och smidighet. Utgångspunkten för träningarna är de gymnastiska grundformerna – kullerbyttor, handstående, hopp, att hänga och att klättra kommer vara en stor del av träningen. Träningarna är uppbyggda utifrån momenten grundträning, redskapsbana och avslutande styrka. 

​

Bra som komplementträning till övriga idrotter som exempelvis handboll, fotboll, basket eller orientering.