Ett roligt och svettigt träningspass med mycket rörelseglädje och träning för både kropp och knopp. 

Passen innehåller grundträning (uppvärmning på matta), styrka och smidighet. Utgångspunkten för träningarna är de gymnastiska grundformerna – kullerbyttor, handstående, hopp, att hänga och att klättra kommer vara en stor del av träningen. Träningarna är uppbyggda utifrån momenten grundträning, redskapsbana och avslutande styrka. 

​

Här jobbar vi på en högre övningsnivå och gymnasten förväntas ta eget ansvar för sin träning i ett relativt högt tempo. Passet kräver hög träningsmotivation och att man har en positiv inställning till tyngre träning. Gymnasterna förväntas våga rotera fritt bakåt och framåt utan hjälp (ledaren står bredvid för att säkra och korrigera), och man förväntas vara med på alla moment av träningen.